Benefícios da Hidroginástica

Por Natália Tassi

Hidroginástica é mais uma atividade física que trabalha o condicionamento físico de seus participantes. Meu primeiro contato com esta modalidade física foi no clube em que sou sócia. Meus pais frequentavam esta modalidade e eu ficava aguardando minha aula de natação iniciar. A aula era tão contagiante, todos que estavam praticando pareciam se divertir, quando entrei na adolescência comecei a participar das aulas. Realmente era uma atividade física bastante alegre, mas que ao mesmo tempo exigia o condicionamento físico. 

Sou professora desta modalidade há sete anos, na qual tenho um carinho especial, não só por ter feito parte da minha história, mas pela importância que ela representa na vida dos meus alunos, sendo ela tão cheia de benefícios.

Nesses anos como professora recebi alunos de 14 a 84 anos, e os exercícios ministrados são os mesmo para todos, claro que cada um em sua individualidade, executa-os da forma que suas limitações permitem. Recebo pessoas que estão fazendo a atividade por indicação médica, atrás de qualidade de vida, ou socialização. Entre esses há alunos que precisam de ajuda para caminhar, descer a escada para a piscina e alunos em plena forma física, mas todos participam da mesma aula, dentro de sua realidade, objetivo e alegria.

Vamos conhecer um pouco mais sobre essa modalidade que teve início antes de Cristo. A palavra Hidroginástica vem do Grego e significa Ginástica na Água, existem várias publicações dando referências à terapia pela água, da Era Greco—Romana, até os dias atuais. Eles utilizavam banhos de contraste (água quente e fria) no tratamento de algumas doenças. Já os romanos utilizavam a água com finalidades recreativas e curativas. A terapia na água vai de uma simples caminhada até a execução de exercícios mais elaborados para as diversas partes do corpo, com objetivos e finalidades diferentes. A hidroginástica como atividade física sem a função terapêutica, surgiu na Alemanha para atender inicialmente um grupo de pessoas com mais idade, que precisava praticar uma atividade física segura, sem causar riscos ou lesões às articulações e que lhes proporcionasse bem estar físico e mental. 

Essa modalidade possui alguns objetivos gerais por parte dos alunos que a procuram, listamos abaixo alguns deles descritos em estudos presentes:

1) Praticar uma atividade física;
2) Melhorar os sistemas: respiratório, circulatório, cardíaco; 
3) Perder peso;
4) Fortalecer a musculatura;
5) Aliviar dores na coluna vertebral;
6) Aliviar tensão, stress;
7) Manutenção da forma física;
8) Condicionamento Físico;
9) Treinamento Físico;
10) Recuperar lesões. 

Dentro da água, o aluno é capaz de exercitar-se com mais conforto, pois a flutuação proporciona alívio do peso corporal. Os exercícios, na água, aumentam o suprimento de sangue nos músculos produzindo os seguintes efeitos: 

1)  Alívio da dor e do espasmo muscular, 
2)  Desenvolve a força e a resistência muscular, 
3)  Aumenta a circulação sanguínea, 
4)  Provoca um relativo relaxamento muscular, 
5)  Aumento da resistência do sistema cardiovascular, 
6)  Facilita a execução dos movimentos, possibilitando maior
amplitude articular, 
7)  Melhora as trocas gasosas, transportando mais oxigênio. 

Além disso, no meio líquido não existem apoios fixos e a força gravitacional é quase nula, o que também favorece a execução de movimentos mais amplos. Dentro da água, o corpo fica mais leve, as articulações ficam mais livres, podemos nos movimentar com maior facilidade, beneficiando, dessa forma, todos que praticam hidroginástica em seus aspectos físicos, terapêuticos, psicológicos e fisiológicos. 

A hidroginástica proporciona aos seus praticantes os seguintes efeitos físicos e terapêuticos: 

1)  Fortalecimento de todo organismo. 
2)  Desenvolvimento da tonicidade muscular. 
3)  O trabalho de sobrecarga é natural, sua aplicação é muito pessoal. 
4)  A água oferece uma resistência relativa, cada um utiliza essa resistência de acordo com seus objetivos. 
5)  As articulações ficam livres de choques, existem impactos mínimos. 
6)  Aumenta a mobilidade articular. 
7)  Aumenta a resistência cardio-respiratória. 
8)  Facilita a coordenação motora. 
9)  Facilita o relaxamento da musculatura da coluna vertebral.
10) Diminui a tensão muscular, provocando um relativo relaxamento. 
11) Auxilia a recuperação das lesões osteomuscular. 

A procura por essa atividade física, como citamos no começo, podem ser diversas assim como o público que a frequenta, mas os benefícios que ela traz são sentidos por todos, segue abaixo: 

1) Melhora o sistema cardio-respiratório,
2) Melhora o condicionamento físico,
3) Desenvolve os músculos, a resistência muscular, 
4) Aumenta a amplitude das articulações,
5) Ativa a circulação,
6) Melhora a postura,
7) As articulações sofrem mínimo impacto.
8) Alivia dores na coluna vertebral,
9) Alivia as tensões e o stress do dia a dia
10) Tem efeito relaxante
11) Melhora os aspectos físico e psicológico 
12) Proporciona um bem estar físico e mental 

Podemos concluir que a hidroginástica é cheia de benefícios e estes conseguem ser sentidos por um grupo heterogêneo, ou seja, independente da idade, gênero, e patologias todos se beneficiam desta prática.

Por ser uma atividade física realizada com música e em grupo, transforma a aula num ambiente alegre e contagiante, trazendo socialização entre os participantes, mesmo eles possuindo objetivos diferentes.