Por Bruna Forgerini
Pilates, uma modalidade completa e a cada dia mais indicada por profissionais da saúde.
Você conhece o Método Pilates? Acha que é só um “alongamentinho”?
“O método Pilates de condicionamento corporal é uma coordenação completa entre corpo, mente e espírito.” (Joseph Pilates). Consiste em uma filosofia de treinamento resistido que, através dos seus princípios e exercícios, condicionam e reabilitam, relacionando corpo e mente.
Uma técnica desenvolvida por alemão, Joseph Pilates, que sofreu de várias patologias, as quais eram combatidas, na época, com exercícios físicos. Desenvolveu seu método e o praticou em confinados, feridos e doentes, durante a 1ª Guerra Mundial, descobrindo que as molas vinculadas às camas proporcionavam resistência na recuperação de tônus, trofismo e flexibilidade. Além do aumento da imunidade.
Os exercícios podem ser executados no solo com ou sem acessórios, ou em aparelhos dotados de um mecanismo de molas que colocam uma maior resistência ou facilitam a execução de movimentos.
Para quem almeja cuidar do seu bem mais precioso, seu corpo e mente, desafiando-se e inspirando uns aos outros a viver melhor, essa atividade física garante ótimos resultados, executados com fluidez, concentração, contração de músculos internos como, por exemplo, o abdômen, precisão, controle corporal e principalmente o uso adequado da respiração, que tem a importância de manter a circulação do sangue e sua boa oxigenação.
Engana-se quem acha que é só alongamento, pois além de alongar, proporciona muitos benefícios como:
-Força Muscular;
-Estabilidade postural;
-Propriocepção;
-Coordenação motora;
-Crescimento axial e correção postural.
“Os exercícios de Pilates como reabilitação devem ser feitos suavemente com o máximo de atenção e não devem ser executados automaticamente.” (GALLAGHER; KRY2ANOWSKA, 1999). A reabilitação no Pilates visa o tratamento de Distúrbios musculoesqueléticos, manutenção da saúde e qualidade de vida, de uma maneira interessante, por apresentar muitas variações nos exercícios e respeitar o limite de cada pessoa.
Durante esse período que pratico e instruo o Pilates, já ouvi muitas vezes que Pilates é coisa de mulher ou de idoso. SIM, é coisa de mulher, de idoso, de homem, de criança, de gestante e de quem quiser!
Na terceira idade, esse método vem ganhando força por passar segurança aos idosos, entre todos os benefícios, evitar lesões e combater o sedentarismo. Gestantes estão cada vez mais presentes, em busca de um exercício físico mais personalizado, voltado ao preparo do parto, redução de dores na coluna e articulações em função do crescimento do bebê. Uma atividade de baixo impacto que traz bem-estar físico e mental durante e após a gravidez nas funções diárias dos cuidados com a criança e de seu próprio corpo.
Para o público Kids, são aplicados exercícios de forma lúdica, com o objetivo de conquistar os pequenos alunos à prática da atividade física e assim corrigir os maus hábitos posturais.
Durante as aulas, os exercícios são praticados sem tênis, descalço mesmo, para trabalhar a musculatura intrínseca dos pés, a curvatura do arco plantar, propriocepção, mobilidade e circulação sanguínea. Os pés são a base de suporte do nosso corpo, logo se a base não está boa, o restante sofrerá as consequências.
“A arte do Pilates prova que sua idade não é medida em anos, ou como você acha que se sente, mas sim pela flexibilidade normal da sua coluna ao longo da sua vida.” (Joseph Pilates)
Bruna Forgerini – Fisioterapeuta e Professora de Pilates
